Barbell, biseps, triceps və s. Vurmaq üçün, eyni zamanda bir az güclənmək, rəqəminizi yaxşılaşdırmaq və görünüşünüzü formada saxlamaq üçün hazırlanmış bir cihazdır. Sallanmağa başlamaq üçün dərhal bir idman mağazasına qaçmaq və şık bir mərmi üçün xeyli miqdarda atmaq lazım deyil. Evdə asanlıqla barbell düzəldə bilərsiniz.
Vacibdir
geniş dəftərxana bantı, 8 boş düz plastik şüşə, kürək sapı və ya təxminən iki metr uzunluğunda və təxminən 3,5 sm diametrli hər hansı bir dəmir boru, alüminium məftil, yapışqan an, sement və / və ya düz çay qumu
Təlimat
Addım 1
Plastik şüşə götürün və qapaqları açın. Bu vəziyyətdə bilməlisiniz ki, bütün şüşələr eyni həcmdə olmalıdır - ya 1, 5 litr, ya da 2, hətta 5. Şüşənin həcmi nə qədər böyük olarsa, çubuq da müvafiq olaraq daha ağır olacaqdır.
Addım 2
Çamur və ya qum hazırlayın. Şüşələri doldurun və ya içərisinə sement tökün. Çubuqun çəkisi seçiminizə görə fərqli ola biləcəyini unutmayın və bu səbəbdən şüşələrin yarısını sementlə, yarısını qumla bənzətə və ya digər konfiqurasiyalar edə bilərsiniz (2 şüşə sement, qalanları qum və s.).). Alternativ olaraq, təkcə qum istifadə edərək, şüşəyə su əlavə edərək daha da ağırlaşdıra bilərsiniz. Diqqətli olun - kütlə ilə həddini aşmayın, xüsusən də bu işdə yenisinizsə.
Addım 3
Mantarlara yapışqan tətbiq edin və şüşələrin üzərinə vidalayın. Çubuğu əllərinizdən təsadüfən atsanız, şüşələrdən qum tökməməyiniz üçün yapışqan tətbiq etmək lazımdır.
Addım 4
Doldurulmuş butulkaları üst-üstə qoyun və hazırlanmış lentlə 4 hissəyə möhkəm sarın. Mümkün qədər skotç lentlə ən az 30-35 döngə edin. Şüşələr heç bir şəkildə paketdə asılmamalı, möhkəm bir şəkildə bağlanmalıdır.
Addım 5
Yaranan şüşə bağlarını tellə sabitləyin. Dibinə daha yaxın, tel ilə 4 döngə və təxminən 6-7 - boynuna yaxınlaşın. Beləliklə, 2 paket şüşə əldə edəcəksiniz.
Addım 6
Taxtadan bir sapı və ya metal boruyu şüşələr arasındakı ortadakı hər dəstdəki çuxura, boynuna yaxın bir çubuqda bir çəki asmış kimi qoyun. Şüşələri boruya necə düzəltmək olar, hər kəs özü üçün qərar verir, bu, məsələn, borunun kənarlarını bükmək və ya şüşələrdən çıxan sapın kənarlarını tellə bükməklə edilə bilər.
