Sağlam və güclü olmaq hər zaman dəbdədir. Bu gün bir çox gənc boksla məşğul olur. Yeri gəlmişkən, zərbələrin sərtliyini və gücünü işləmək üçün idman bölmələrində iştirak etmək lazım deyil: evdə bir idman zalı düzəldə bilərsiniz. Ancaq bunun üçün dəzgah torbasını düzgün bir şəkildə asmaq lazımdır.
Vacibdir
- - zımbalı torba;
- - karabin;
- - zəncir uzunluğu 0,5 ilə 1 metr arasında;
- - çəngəl ilə çapa boltu;
- - bir qazma ilə çəkic qazma;
- - qoruyucu eynək;
- - seyreltilmiş gips.
Təlimat
Addım 1
Zımba torbasının tavana yapışdırılacağını nəzərə alaraq otağın hansı hissəsində "idman zalı" yerləşəcəyinə qərar verin. Bir dəzgah torbası bir divara yapışdırılıbsa, divarın səthinə yaxın olduğu üçün bu idman ləvazimatını vurmaq çox əlverişsiz olacaq. Üstəlik, belə bir idman guşəsi otaqda zımba torbasının tavana yapışdırılmasından daha çox yer tutacaqdır.
Addım 2
Qoruyucu gözlüklərdən istifadə edin. Sonra bir zımbalı ilə silahlanmış, tavanda bir deşik açın. Qazma ucunun plitənin boş yerə düşdüyünü yoxlayın. Həqiqət budur ki, boşluqlar döşəmə plitələrində çəkilərini azaltmaq üçün hazırlanır. Beləliklə, qazma boşluğu vurursa, yanında bir deşik açmağa çalışın. Birdən ikinci dəfə bəxtiniz gətirmirsə, ümidinizi itirməyin, tavanda döşəmənin möhkəm olacağı bir yerə baxın.
Addım 3
Boltu çuxurun içinə qoyun və yaxşıca bərkidin. Boks torbasının dayanıqlığı onun nə qədər düzəldildiyindən və bu səbəbdən də məşqin effektivliyindən asılıdır.
Addım 4
Zımbalama torbasına bir karabin əlavə edin. Sonra zımbalı torbanı zəncirə bağlamaq üçün bir karabin istifadə edin və zənciri tavana sabitlənmiş çəngələ bağlayın.
Addım 5
Tavanda hazırlanmış bütün artıq delikləri suvaq qarışığı ilə örtün.
