Tez-tez ictimaiyyət qarşısında danışmaq məcburiyyətində qalan və ya gün ərzində çox danışan insanlar səslərini və səs tellərini təmizləmək problemi ilə qarşılaşırlar. Bəzən həddindən artıq stres səbəbindən səs tamamilə yox olur. Buna görə səsi təmizləmək və səhnələşdirmək üçün kanıtlanmış tövsiyələrə əməl etməyə dəyər.
Vacibdir
Paul
Təlimat
Addım 1
Onurğa yerinizi geri qoyun. Qəribədir ki, gözəl və aydın bir səsin təməli tam olaraq düz bir bel və gözəl duruşdur. Yəqin ki, insanların çiyin-çiyinə əyilməsinə diqqət yetirdiniz. Ağciyərləri dolayı bir duruşda sıxıldığı üçün anlaşılan bir şey tələffüz edə bilmirlər. Beləliklə, yerdə dayanın, ayaqlarınızı kalça enində bir-birindən ayırın və belinizi tamamilə düzəldin. Başınızı düz tutun və irəli baxın. Servikal fəqərəni yavaş-yavaş aşağı endirməyə başlayın, yəni. başınızı tədricən əyin. Bundan sonra, bütün dorsal bölgəni əllərinizlə birlikdə endirməyə başlayın. Son vəziyyətdə, sanki, yerə asmalı və əllərinizlə yerə toxunmalısınız. Sonra, eyni tempdə, başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
Addım 2
Adəmin almasını aşağı salın. Fəqərələri hiss edib yerinə qoyduqdan sonra növbəti məşqə keçin. Əvvəlcə Adəmin almasını 2 barmağınızla ovuşdurun və bir neçə uzun əsnəyin. Dərin bir əsnəmə zamanı Adəmin almasını başlanğıc mövqeyinin altına basın. Bu səsi təmizləmək üçün çox təsirli bir mexanizmdir!
Addım 3
Xırıltıdan qurtulun. Əlinizi qarnın üstündə (diafraqmanın üstündə) qoyun və aralıq bir neçə qəhqəhə çəkin: "X-x-x-x-x-x". Diafraqma müqaviləsini hiss edin. Hər birini 1 dəqiqədən 3-4 seriya edin. Bu şəkildə hər səhər gülün və sizə aydın, aydın bir səs təqdim olunur!
Addım 4
Səsinizi gücləndirin. Şəfalı qarın nəfəsi bu işdə bizə kömək edəcəkdir. Əlinizi mədənin üstünə qoyun və bir dəqiqə kəskin şəkildə nəfəs alıb çıxarın. Qarın əzələlərindən sonra rahatlayın və nəfəs aldığınız zaman hər hansı bir cümlə deyin! Bu, səsi təmizləmək və güclü bir ton yaratmaq üçün çox təsirli bir texnikadır.
Addım 5
Vietnam dilində məşq edin. Yumruğunuza 3-4 barmağınızı ağzınıza yapışdırın və tənəffüs edərkən deyin: "nga - ngo - ngu - nge - ngya." Bu işi 2 dəqiqə ərzində yerinə yetirin, artıq yoxdur! Səsinin necə dəyişdiyini dərhal hiss edəcəksən!
