İşdəki ciddi iş yükü tədricən aktiv istirahət üçün vaxt qalmamasına gətirib çıxara bilər. Asudə vaxtlarını təşkil etmək üçün işdə yorğun insanlar televizora baxmağı seçirlər. Tədricən belə passiv və mənasız bir istirahət asılılığa çevrilir.
Təlimat
Addım 1
Əlinizdəki TV kanallarının siyahısına baxın. Peyk və ya kabel televiziyasından istifadə edirsinizsə, baxmadığınız kanalları bağlayın. Ən əsasını buraxın. Ən sevdiyiniz şou və şouların siyahısını verin. İmtina edə biləcəyiniz bir şey haqqında düşünün.
Addım 2
Televiziya qarşısında vaxtınızı məhdudlaşdırın. Tarama sessiyanızı hər həftə ən azı yarım saat azaldır. Reklamlar zamanı televizorunuzun səsini söndürün və digər proqramları axtararkən davamlı kanal dəyişməyin qarşısını alın, çünki onsuz da sevdiyiniz proqramların siyahısı var.
Addım 3
Televiziyaya məmnuniyyətlə baxın, yalnız proqramlara baxaraq vaxtınızı zəbt etməyə çalışmayın. Zövqünüzə uyğun başqa bir fəaliyyət tapın. Bəlkə səni əl işləri və ya idman aparacaq. Bir film izləmək istəyirsinizsə, çap olunmuş bir analoq olub olmadığını öyrənin. Bu oxumağa keçməyinizi təmin edəcəkdir. Xəbərlər və hava qəzetlərdə oxunur, radioda musiqi eşidilir. Daha çox alternativ tapın.
Addım 4
Bütün ailə üzvlərinə ilham verəcək bir hobi tapmağa çalışın. Birlikdə televizordan qurtarsanız daha yaxşı olar. Əks təqdirdə, serialların və realiti şouların sonsuz baxışlarına necə çəkiləcəyinizi görməyəcəksiniz.
Addım 5
Televiziya izləməyi müvəffəqiyyətlərinizə görə mükafatlandırın. Məsələn, yalnız yemək hazırlandıqdan və ya paltar ütüləndikdən sonra özünüzə bir film izləməyə icazə verin. Ev işlərini baxışla birləşdirməyin. Tədricən vicdanınız mənasız bir əyləncə üçün sizi əzab verməyə başlayacaq.
Addım 6
Ev mühitinizi elə televiziya izləmək rahat olmayacaq şəkildə təşkil edin. Avadanlıqları yataq otağından çıxarın ki, gecələr bir film izləməyə həvəslənməyin, əksinə gecədə ən azı digər ailə üzvlərinə müdaxilə edəcəyi yerə qoyun.
