Qütb rəqsi və ya dirək rəqsi dərsləri ən populyar fəaliyyətlərdən biridir. Rəqs dirəkləri evdə də quraşdırıla bilər - beləliklə yeni elementlər tətbiq edə və ya təkbaşına məşq edə bilərsiniz.
Bir pilon haradan almaq olar
Evdə məşq etmək üçün bir dirək onlayn mağaza vasitəsilə satın almaq asandır. Mağaza əlaqələrini ixtisaslaşmış saytlarda və ya sosial şəbəkələrdə tapa bilərsiniz. Dirək bağlama və ya kuryer ilə çatdırılır, yalnız düzgün quraşdırmalısınız. Böyük şəhərlərdə, ayrıca pilonların satıldığı xüsusi salonlar da var. Təkbaşına orada maşın sürə bilərsiniz. Onlayn mağazalar dirəklərə əlavə olaraq əlavə elementlər təklif edir - ehtiyat bağlamalar, uzatma boruları, həmçinin diz yastıqları və dirsək yastıqları, dirəyə qoşulma vasitələri, paspaslar. Yalnız dirək rəqsi bacarığına yiyələnirsinizsə, dirəyə bu cür əlavələr çox faydalı olacaqdır.
Standart dirək 3 metrə qədər olan tavanlar üçün uygundur.
Dirək nə qədərdir
Keyfiyyətli bir pilonun qiyməti 7000 ilə 20000 rubl arasında dəyişir. Onun dəyəri konfiqurasiyadan və çeşiddən asılıdır. Məsələn, qazma olmadan uzadıla bilən və quraşdırıla bilən yığıla bilən bir dirəyin şərti stasionar dirəkdən çox dəyəri olacaqdır. Dəyişən və statik olan bir neçə rejimin mövcudluğu ilə dəyəri artırıla bilər. Daha ucuz dirəklər paslanmayan poladdan, bahalı olanlar daha yaxşı tutmaq üçün xrom və ya titan örtüklüdür. Hər halda, pilonlar yalnız etibarlı istehsalçılardan sifariş edilməlidir. Qiyməti 2000-3000 rubl olan ucuz modellər sizi xəbərdar etməlidir. Bəzi insanlar məşq üçün doğaçlama avadanlıqlarından istifadə edirlər - metal pərdə çubuqları və ya mətbəx barı üçün polad borular, lakin bu cür aksesuarlar fitness məşqləri üçün nəzərdə tutulmayıb və potensial təhlükəlidir.
Dirəkdə məşq edərkən ən yaxşı uyğunluğu təmin etmək üçün minimum geyim geyinməlisiniz.
Doğru sütunu necə seçmək olar
Əvvəlcə dirəyin diametrinə diqqət yetirin. 38-40 mm diametrli nazik pilonu əllərinizlə bükmək asandır, bu səbəbdən də yeni başlayanlar arasında populyardır. Bununla birlikdə, kompleks fəndlər yerinə yetirərkən, dirəyi itburnu, çiyin və bədənin digər hissələri ilə tutarkən, nazik dirək çürüklər buraxa bilər. 45 mm-dən çox böyük bir diametrə sahib bir dirək dəri ilə geniş bir təmas səthinə malikdir, lakin möhtəşəm bükülmələr üçün çox çətindir. Buna görə orta diametri 42 mm olan bir pilon almaq daha optimaldır. Tutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, xüsusi tutma cihazları və ya laklı əlcəklər alın.
Dirəklər hərəkətsizdir, quraşdırılması üçün bağlayıcıları qazmağınız lazımdır və aralıq bağlama mexanizminə sahib çıxarıla bilərik. Çıxarıla bilən bir dirək, mənzilin sahəsi kiçikdirsə, bir ev icarəyə götürürsənsə və ya polo ilə tavanı deşiklərlə korlamaq istəmirsinizsə yaxşı bir həll yolu tapır. Ayrıca, dirəklər rejimi dəyişdirmə qabiliyyətinə sahib olan statik, dinamik və ya fırlanan və çox yönlüdür. Prinsipcə, statik bir dirək ən çox bükülmə və fəndlərə uyğundur. Dinamik bir şou üçün yaradıldı, çünki buradakı qıvrımlar daha təsirli görünür. Özünüz üçün edirsinizsə, iplik dirəyinə ehtiyacınız yoxdur.
