Qumar bağımlıları günün əhəmiyyətli bir hissəsini kompüterdə, bəzən də bütün gününü keçirirlər, qida, təmiz havada gəzinti və yuxu kimi vacib həyati ehtiyacları unutduraraq tamamilə oyun oynayırlar. Həvəsli oyunçular belə bir həyat tərzinin bütün xoşagəlməz nəticələrinə məruz qalırlar: artıq çəki qazanmaq, qidalanma, duruş və müxtəlif psixoloji pozğunluqlar. Özünüzü kompüter asılılığından ağrısız çıxarmanın bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
Bu cür insanların oynamağın yalnız asudə vaxtlarda istifadə edilə bilən əyləncə olduğunu başa düşmələri vacibdir. Bir insan üçün bütün həyat dəyərlərinin tamamilə yenidən qiymətləndirilməsi, oyunun heç bir fayda gətirməyən axmaq bir fəaliyyət olduğunu anlamasına kömək edəcəkdir.
Addım 2
Kompüterə çox vaxt ayırmağa başladığınızı görürsənsə, boş vaxtlarında başqa faydalı şeylər etməklə özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın. İdman oynamaq kimi digər maraq sahələrinə keçməyə məcbur edin. Bu mümkün deyilsə (oyunlar sizi iş yerində, ofisdə tutur), onda bu iş yerinin sizin üçün hansı rol oynadığını və bu şəkildə davranarsanız nə olacağını düşünmək yaxşı olardı. Axı, patron asılılığınız barədə məlumat əldə edərsə, bu daha çox sarsıntıya, daha sonra isə işdən çıxarılmasına səbəb olacaqdır.
Addım 3
Psixoterapiya müxtəlif asılılıqların əsas müalicəsidir. Psixoterapiyanın məqsədi müəyyən bir psixoloji qarşıdurmanı aşkar etmək və aradan qaldırmaqdır (əksər hallarda belə bir problem var), bu da kompüter asılılığının yaranmasına və inkişafına, həmçinin xəstənin sosial bərpa olunmasına gətirib çıxardı. Psixoterapiya seansları həm evdə, həm də xüsusi təchiz olunmuş otaqlarda aparıla bilər. Psixoterapiyanın müsbət təsir göstərməsi üçün asılı olan şəxsin razılığı lazımdır. Tətbiq olunan iclaslar vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq və heç bir müsbət təsir göstərməyəcəkdir.
Addım 4
Kompüter asılılığının ağır formalarında, yalnız tibbin müxtəlif sahələrindəki mütəxəssislərin peşəkar işi və dərman istifadəsi kömək edəcəkdir. Xəstə ilə aparılan sosial iş, asılılığın müalicəsində böyük rol oynayır.
