Atlama ipi, əzələlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa, artıq çəki ilə mübarizə aparmağa və ürək-damar sisteminə kifayət qədər yük verməyə imkan verən təsirli bir yüngül məşqçidir. Bundan əlavə, kəndirlə məşqlər, idman ləvazimatlarının özünün birdəfəlik alınması xaricində heç bir maddi xərc tələb etmir və çox vaxt çəkmir. Ancaq yenə də rast gəlinən ilk ipi almağa dəyər deyil, ağılla seçilməlidir.
Təlimat
Addım 1
İpin uzunluğu boyunuzdan asılıdır. Çox qısa seçsəniz, atlama zamanı yerə toxunmayacaq və ayaqlarınızı ucaltmaq üçün əlavə səy göstərməlisiniz. Çox uzun bir ip aydın bir fırlanma verməyəcək, qarışıqlaşacaq və müdaxilə edəcəkdir.
Addım 2
Bir əlinizdə ipin hər iki ucunu götürün. Sinə səviyyəsində düz irəli çəkin ki, qolunuzla bədəniniz arasındakı bucaq 90 dərəcə olsun. İpin alt ucu zəminə toxunacaq, döşəmədə bir qat içində yatmamalı və ya ondan bir neçə santimetr aralıda döşəmə səthində asılmamalıdır. Bu ölçü sizin boyunuz üçün optimal ip uzunluğunu təmin edəcək və bu, yüksək keyfiyyətli və effektiv təlimin qarantı olacaqdır.
Addım 3
Düzgün uzunluğu tapmaq üçün başqa bir yol. İpin hər iki ucunu iki əlinizlə götürün və hər iki ayağınızla ortada durun. Avadanlıqları gövdəniz boyunca uzatın. Tutacaqların üstü qoltuq səviyyəsindədirsə və ya heç olmasa sinənin altındaysa, atlama ipi sənə yaraşacaq. Məhsulun kordonu bir az daha uzundursa, hərəkətləri idarə etmək sizin üçün çətin olacaq və ikiqat tullanma etmək demək olar ki, mümkün deyil.
Addım 4
Boyunuz üçün ipin uzunluğunu şəxsən ölçmək üçün bir fürsət yoxdursa, boyun uzunluğa nisbətinin ümumiyyətlə qəbul edilmiş cədvəlini rəhbər tutun:
- 150 sm-ə qədər böyümək üçün 1, 8 metrlik bir məhsul uyğun gəlir;
- 151-167 sm - 2,5 m;
- 168-175 sm - 2, 8 m;
- 176-183 sm - 3.0 m;
- 183 sm-dən - 3, 5-3, 8 m.
Addım 5
Effektiv bir məşq üçün, bir PVC şnur və ya kauçuklanmış bir şnur ilə bir ipi seçin. Tutacaqlar ovuclarınız üçün rahat bir ölçüdə, hamar, çapaq və çatlar olmadan olmalıdır. Şnurun özü çox incə və yüngül olmamalıdır, əks halda ip dolanacaq və yapışacaq.
